Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 2174g | 12910kcal | 500g | 273.9g | 1076.1g | 130.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1304g | 2966kcal | 66g | 228.7g | 183.7g | 75.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 652g | 1293kcal | 9g | 11.7g | 130.4g | 28.7g | |
| Basilika, tuore | 870g | 236kcal | 27.1g | 9.2g | 7g | 13.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 34809kcal | 1204.2g | 1047g | 2794.4g | 497.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 17404kcal | 602.1g | 523.5g | 1397.2g | 248.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 8702kcal | 301.1g | 261.8g | 698.6g | 124.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu