JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		921g	829kcal	175g	11.1g	11.1g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		570g	684kcal	18.8g	21.1g	57g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		307g	227kcal	13.8g	39.6g	0.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		570g	154kcal	7.4g	27.4g	1.1g	9.7g
Paprika punainen		746g	218kcal	7g	33.6g	3g	14.2g
Kesäkurpitsa zucchini		1316g	238kcal	7.4g	32.9g	5.3g	9.2g
Valkosipuli		44g	48kcal	3.5g	7.1g	0.3g	0.9g
Tomaatti		263g	60kcal	1.5g	9.1g	0.8g	3.7g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		110g	23kcal	1.2g	3g	0.7g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		110g	123kcal	1g	12g	7.9g	1.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		44g	114kcal	5.7g	5.3g	7.9g	0.2g
	Annoskoko tuplana	10000g	5434kcal	484.6g	404.4g	191.4g	78g
	Valittu annoskoko	5000g	2717kcal	242.3g	202.2g	95.7g	39g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	1359kcal	121.2g	101.1g	47.9g	19.5g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu