Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio762g2132kcal19g26.7g213.2g0g
Kananmuna, annos 65g457g576kcal50.3g1.4g41.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g571g2342kcal142.8g11.4g194.2g0g
Leseseos (3 viljan)95g243kcal15.8g32.4g5.8g28.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 114g347kcal10g63.3g2.2g15.9g
Leivinjauhe 27g47kcal1.4g10.1g0g0.1g
Sipuli, paistettu 190g193kcal2.5g9.3g15.6g3.3g
Pinaatti, pakaste, Rainbow571g114kcal17.7g2.9g4.6g7.4g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g571g914kcal97.1g0.6g57.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu495g624kcal54.5g1.5g44.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%762g1219kcal20.6g20.6g114.2g0g
Ranskankerma Valio64g178kcal1.6g2.2g17.8g0g
Kananmuna, annos 65g38g48kcal4.2g0.1g3.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g48g195kcal11.9g1g16.2g0g
Leseseos (3 viljan)8g20kcal1.3g2.7g0.5g2.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 10g29kcal0.8g5.3g0.2g1.3g
Leivinjauhe 2.3g4kcal0.1g0.9g0g0g
Sipuli, paistettu 16g16kcal0.2g0.8g1.3g0.3g
Pinaatti, pakaste, Rainbow48g10kcal1.5g0.2g0.4g0.6g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g48g76kcal8.1g0g4.8g0g
Kananmuna kuorineen punnittu41g52kcal4.5g0.1g3.7g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%64g102kcal1.7g1.7g9.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g18959kcal935.2g390.4g1500.8g119.8g
Valittu annoskoko5000g9480kcal467.6g195.2g750.4g59.9g
Annoskoko puolitettuna2500g4740kcal233.8g97.6g375.2g30g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225