Makaronilaatikko broilerin jauhelihasta

Keitä proteiinipasta.

Paista samalla broilerin jauheliha ja lisää tacomausteseos mukaan.

Sekoita keitetty pasta sekä paistettu ja maustettu jauheliha vuokaan.

Vatkaa kaksi munaa ja lorauta joukkoon maitoa.

Kaada kananmunaseos tasaisesti ympäri vuokaa pasta-jauhelihaseoksen päälle.

Ripottele vielä päälle juustoraastetta.

Laita vuoka 200 asteiseen uuniin n.20 minuutiksi tai kunnes juusto on saanut hieman väriä.

Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa

Kertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valion rasvaton luomumaito 200g212g70kcal7g10.4g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%212g487kcal61.4g5.3g25.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu576g726kcal63.3g1.7g51.8g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka42g373kcal0g0g42.3g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino1694g5758kcal389.5g897.5g62.7g101.6g
Old El Paso Taco mausteseos148g430kcal16.3g78.5g5.9g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g1694g2168kcal252.3g0g152.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen423g140kcal14g20.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g20300kcal1607.6g2028.2g681g203.2g
Valittu annoskoko5000g10150kcal803.8g1014.1g340.5g101.6g
Annoskoko puolitettuna2500g5075kcal401.9g507.1g170.3g50.8g
Arvot/100g100g203kcal16.1g20.3g6.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=30678