Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1355g | 271kcal | 21.1g | 30.5g | 4.1g | 12.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 407g | 114kcal | 2.4g | 24.2g | 0.8g | 10.2g | |
| Paprika oranssi | 678g | 169kcal | 6.1g | 29.1g | 2.7g | 12.9g | |
| Cashewpähkinä | 305g | 1751kcal | 61g | 57.3g | 141.3g | 10.7g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 1355g | 1491kcal | 325.2g | 0g | 23g | 0g | |
| Rypsiöljy | 46g | 405kcal | 0g | 0g | 45.7g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 153g | 38kcal | 0.6g | 12.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 69g | 608kcal | 0g | 0g | 68.8g | 0g | |
| Soijakastike | 92g | 55kcal | 4.7g | 8.7g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 542g | 2483kcal | 51.5g | 330.7g | 105.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14769kcal | 945.2g | 986.6g | 784.6g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7384kcal | 472.6g | 493.3g | 392.3g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3692kcal | 236.3g | 246.7g | 196.2g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu