Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1020g | 133kcal | 11.4g | 10g | 2g | 12.2g | |
| Tonnikala vedessä | 1429g | 1492kcal | 320.6g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2551g | 1480kcal | 191.3g | 127.6g | 23g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6209kcal | 1046.6g | 275.2g | 92.8g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3104kcal | 523.3g | 137.6g | 46.4g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1552kcal | 261.7g | 68.8g | 23.2g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu