Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 1695g | 1170kcal | 271.2g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 975g | 393kcal | 23.4g | 38g | 2.9g | 9.7g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 127g | 1144kcal | 0g | 0g | 127.1g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 2119g | 530kcal | 31.8g | 95.3g | 6.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 64g | 11kcal | 0.9g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6494kcal | 654.6g | 267.8g | 290.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3247kcal | 327.3g | 133.9g | 145.4g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1624kcal | 163.7g | 67g | 72.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu