Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1304g | 1096kcal | 14.3g | 238.7g | 5.2g | 23.5g | |
| Cashewpähkinä | 435g | 2497kcal | 87g | 81.7g | 201.5g | 15.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1630g | 1957kcal | 53.8g | 60.3g | 163g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 1630g | 734kcal | 11.4g | 146.7g | 8.2g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12565kcal | 333g | 1054.8g | 755.8g | 93.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6283kcal | 166.5g | 527.4g | 377.9g | 46.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3141kcal | 83.3g | 263.7g | 189g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu