Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1550g | 1302kcal | 17.1g | 283.7g | 6.2g | 27.9g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 388g | 1291kcal | 294.6g | 73.6g | 19.4g | 19.4g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 388g | 2550kcal | 100.8g | 42.6g | 228.7g | 7.8g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 258g | 1266kcal | 40.3g | 113.2g | 79.6g | 17.8g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2326g | 1372kcal | 176.7g | 53.5g | 48.8g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 78g | 39kcal | 0g | 0g | 0g | 64.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15641kcal | 1259g | 1133.2g | 765.4g | 274.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7821kcal | 629.5g | 566.6g | 382.7g | 137.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3910kcal | 314.8g | 283.3g | 191.4g | 68.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu