Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 1395g | 1116kcal | 44.7g | 181.4g | 29.3g | 1.4g | |
| Rahka, arla | 2907g | 2035kcal | 348.8g | 116.3g | 29.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 233g | 1395kcal | 55.8g | 15.3g | 125.6g | 0g | |
| Puolukka | 465g | 158kcal | 1.9g | 31.6g | 2.3g | 12.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9409kcal | 902.4g | 689.2g | 372.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4705kcal | 451.2g | 344.6g | 186.3g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2352kcal | 225.6g | 172.3g | 93.2g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu