Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 1860g | 1916kcal | 429.7g | 0g | 27.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 52g | 461kcal | 0g | 0g | 52.1g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 372g | 1265kcal | 8.2g | 11.5g | 130.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 484g | 98kcal | 2.9g | 18.4g | 1.5g | 6.8g | |
| Kurkku | 446g | 49kcal | 2.5g | 6.2g | 0.4g | 3.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 223g | 60kcal | 2.9g | 10.7g | 0.4g | 3.8g | |
| Paprika punainen | 632g | 185kcal | 5.9g | 28.5g | 2.5g | 12g | |
| Ruukkusalaatti | 372g | 37kcal | 4.1g | 3g | 0.7g | 3.7g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 558g | 1663kcal | 83.7g | 5.6g | 145.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11468kcal | 1079.8g | 167.8g | 721.6g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5734kcal | 539.9g | 83.9g | 360.8g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2867kcal | 270g | 42g | 180.4g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu