Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset

2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.

Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Ra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g1056g148kcal20.1g4.2g5.3g13.7g
Kauramaito Oatly luomu1761g616kcal17.6g114.4g12.3g14.1g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl141g1239kcal0g0g140.8g0g
Kananmuna kuoreton 704g1005kcal88g2.1g72.2g0g
Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g1056g3486kcal179.6g570.4g30.6g137.3g
Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai)282g2028kcal0g0g225.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g17044kcal610.6g1382.2g973.2g330.2g
Valittu annoskoko5000g8522kcal305.3g691.1g486.6g165.1g
Annoskoko puolitettuna2500g4261kcal152.7g345.6g243.3g82.6g
Arvot/100g100g170kcal6.1g13.8g9.7g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336815