Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1056g | 148kcal | 20.1g | 4.2g | 5.3g | 13.7g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 1761g | 616kcal | 17.6g | 114.4g | 12.3g | 14.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 141g | 1239kcal | 0g | 0g | 140.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 704g | 1005kcal | 88g | 2.1g | 72.2g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 1056g | 3486kcal | 179.6g | 570.4g | 30.6g | 137.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 282g | 2028kcal | 0g | 0g | 225.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 17044kcal | 610.6g | 1382.2g | 973.2g | 330.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8522kcal | 305.3g | 691.1g | 486.6g | 165.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4261kcal | 152.7g | 345.6g | 243.3g | 82.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu