Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g707g1908kcal183.7g0.7g127.2g0g
Herkkusieni 795g127kcal16.7g2.4g2.6g11.9g
Pinaatti 442g59kcal7.2g1.8g1.3g5.7g
Sipuli (kuorittu)530g143kcal6.9g25.4g1.1g9g
Valkosipuli 44g48kcal3.5g7.2g0.3g0.9g
Kananmuna kuorineen punnittu2120g2671kcal233.2g6.4g190.8g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 265g90kcal8.1g13g0.3g0g
Kookosöljy 100g44g392kcal0.4g0g43.8g0g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 27g74kcal2.9g10.2g0.9g7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11023kcal925.2g134.2g736.6g69g
Valittu annoskoko5000g5512kcal462.6g67.1g368.3g34.5g
Annoskoko puolitettuna2500g2756kcal231.3g33.6g184.2g17.3g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362