Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 2273g | 705kcal | 77.3g | 100g | 2.3g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 909g | 546kcal | 34.5g | 45.5g | 22.7g | 4.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 114g | 575kcal | 22.5g | 1.1g | 47.6g | 30g | |
| Kauralese | 284g | 1023kcal | 51.1g | 129.5g | 21.9g | 49.7g | |
| Mustaherukka | 284g | 167kcal | 3g | 22.2g | 1.1g | 16.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1136g | 955kcal | 12.5g | 208g | 4.5g | 20.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7938kcal | 401.8g | 1012.6g | 200.2g | 242.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3969kcal | 200.9g | 506.3g | 100.1g | 121.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1985kcal | 100.5g | 253.2g | 50.1g | 60.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu