Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 1949g | 1014kcal | 13.6g | 155.9g | 19.5g | 85.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1170g | 983kcal | 12.9g | 214g | 4.7g | 21.1g | |
| Kauralese | 88g | 316kcal | 15.8g | 40g | 6.8g | 15.4g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 88g | 364kcal | 68.4g | 5.4g | 7.7g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 1706g | 1365kcal | 187.6g | 163.7g | 3.4g | 17.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8081kcal | 596.6g | 1158g | 84.2g | 278.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4040kcal | 298.3g | 579g | 42.1g | 139.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2020kcal | 149.2g | 289.5g | 21.1g | 69.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu