420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 1879g | 24kcal | 5.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 671g | 221kcal | 22.1g | 32.9g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 322g | 26kcal | 0g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 81g | 145kcal | 19.9g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Kauralese | 60g | 217kcal | 10.9g | 27.5g | 4.6g | 10.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 530g | 175kcal | 17.5g | 26g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 351g | 98kcal | 4.2g | 14.3g | 0.7g | 7.4g | |
| Porkkana | 73g | 24kcal | 0.5g | 4.1g | 0.1g | 1.9g | |
| Lehtiselleri | 41g | 5.2kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika keskiarvo | 53g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli | 47g | 14kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 755g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 15g | 44kcal | 1.3g | 2.5g | 3.1g | 0g | |
| Soijakastike | 3.2g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, kuorittu | 107g | 93kcal | 1.1g | 19.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 8.1g | 8.9kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2234kcal | 170.4g | 285.4g | 33.2g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1117kcal | 85.2g | 142.7g | 16.6g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 558kcal | 42.6g | 71.4g | 8.3g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu