Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 2092g | 962kcal | 66.9g | 100.4g | 31.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 418g | 527kcal | 46g | 1.3g | 37.7g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 42g | 301kcal | 0.4g | 0.4g | 33.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 418g | 670kcal | 11.3g | 11.3g | 62.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 628g | 1191kcal | 170.2g | 0g | 56.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 418g | 293kcal | 46g | 10.5g | 6.3g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 418g | 1255kcal | 15.1g | 17.6g | 125.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 8.4g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 544g | 1866kcal | 55.4g | 380.8g | 6.5g | 19g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14136kcal | 823.2g | 1044.8g | 720.6g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7068kcal | 411.6g | 522.4g | 360.3g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3534kcal | 205.8g | 261.2g | 180.2g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu