Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 537g | 451kcal | 5.9g | 98.2g | 2.1g | 9.7g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 118g | 327kcal | 2.1g | 88.5g | 0.2g | 7.9g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 429g | 1631kcal | 42.9g | 313.3g | 12.9g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 1288g | 464kcal | 16.7g | 28.3g | 30.9g | 2.6g | |
| Vesimeloni kuorittu | 1288g | 474kcal | 11.7g | 91.4g | 1.3g | 14.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 805g | 2597kcal | 95.6g | 486.5g | 16.1g | 46.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 215g | 693kcal | 62.2g | 15g | 42.9g | 65.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 215g | 959kcal | 107.3g | 35.4g | 42.9g | 28.5g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 54g | 44kcal | 1g | 8.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15276kcal | 690.8g | 2330.2g | 299.4g | 352.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7638kcal | 345.4g | 1165.1g | 149.7g | 176.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3819kcal | 172.7g | 582.6g | 74.9g | 88.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu