Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 1236g | 742kcal | 123.6g | 53.2g | 3.7g | 0g | |
| Kauralese | 742g | 2670kcal | 133.5g | 338.2g | 57.1g | 129.8g | |
| Kananmuna, paistettu | 3022g | 6104kcal | 386.5g | 9.7g | 508.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 19031kcal | 1287.2g | 802.2g | 1139.4g | 259.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9515kcal | 643.6g | 401.1g | 569.7g | 129.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4758kcal | 321.8g | 200.6g | 284.9g | 64.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu