Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1806g | 1571kcal | 19.1g | 330.4g | 7.2g | 32.5g | |
| Mansikka | 1111g | 517kcal | 5.6g | 93.3g | 2.2g | 21.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1389g | 370kcal | 45.8g | 43.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 694g | 417kcal | 69.4g | 29.9g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5749kcal | 279.8g | 993.4g | 23g | 107.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2875kcal | 139.9g | 496.7g | 11.5g | 53.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1437kcal | 70g | 248.4g | 5.8g | 26.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu