Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 330g | 187kcal | 4.8g | 24.8g | 1.3g | 16.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 413g | 347kcal | 4.5g | 75.5g | 1.7g | 7.4g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 3300g | 990kcal | 95g | 118.8g | 3.3g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 957g | 373kcal | 9.6g | 65g | 2.5g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3794kcal | 227.8g | 568.2g | 17.6g | 82.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1897kcal | 113.9g | 284.1g | 8.8g | 41.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 949kcal | 57g | 142.1g | 4.4g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu