Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1456g1560kcal336.4g0g21.8g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g560g56kcal6.2g5.6g1.1g5.6g
Tomaatti 1400g319kcal7.8g48.3g4.2g19.6g
Tofu, aito, marinoitu1056g1531kcal174.2g15.8g89.7g26.4g
Basilika, tuore280g112kcal8.7g14g2.2g10.9g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g146g277kcal0g65.5g0g0g
Oliiviöljy 102g901kcal0g0g101.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9512kcal1066.6g298.4g441.8g125g
Valittu annoskoko5000g4756kcal533.3g149.2g220.9g62.5g
Annoskoko puolitettuna2500g2378kcal266.7g74.6g110.5g31.3g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074