Kanaa ja papuja tomaattikastikkeessa

Hienonna ja kuori sipuli, puhdista ja viipaloi herkkusienet sekä paprika.

Leikkaa kana annospaloiksi, mittaa pakastuspussiin vehnäjauhot, suola ja kana.

Sekoita hyvin.

Paista kana suuressa padassa 2 rkl oliiviöljyä.

Nosta kypsät palat sivuun.

Lisää pataan 1 rkl oliiviöljyä, sipuli ja herkkusieni.

Kuullota.

Lisää paprika, paista hetki.

Lisää omenamehu, anna kiehahtaa.

Lisää valutetu pavut, mausteet ja tomaattimurska.

Anna muhia hetki.

Lisää kananpalat ja kuumenna vielä hetki.

Tarjoa leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 412 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 73g250kcal7.4g51g0.9g2.5g
Kariniemen kananpojan rintafilee1237g1213kcal272.2g0g12.4g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)315g85kcal4.1g15.1g0.6g5.4g
Herkkusieni 315g50kcal6.6g0.9g1g4.7g
Paprika punainen 425g124kcal4g19.1g1.7g8.1g
Oliiviöljy classico (Bertolli)87g786kcal0g0g87.3g0g
Omenamehu (Valio)121g51kcal0g12.1g0g0g
Oregano, kuivattu 4.9g15kcal0.5g1g0.5g2.1g
Valkosipulijauhe, annos 3g7.3g25kcal0.7g5.5g0.2g0g
Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g19g47kcal2.3g9.3g0.1g0.1g
Sokeri 19g79kcal0g19.4g0g0g
Persilja 7.3g2kcal0.1g0.1g0g0.6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1213g303kcal15.8g51g2.4g0g
Biona organic mixed beans in water 400g (Biona organic), annos 50g1140g1152kcal86.7g189.3g5.7g67.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8364kcal800.8g747.6g225.6g181.6g
Valittu annoskoko5000g4182kcal400.4g373.8g112.8g90.8g
Annoskoko puolitettuna2500g2091kcal200.2g186.9g56.4g45.4g
Arvot/100g100g84kcal8g7.5g2.3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371960