Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 4054g | 1784kcal | 129.7g | 154.1g | 73g | 20.3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 135g | 432kcal | 39.2g | 9.5g | 27g | 41.9g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 135g | 718kcal | 33.8g | 8.1g | 44.6g | 32.4g | |
| Mustikka metsä- | 676g | 297kcal | 3.4g | 43.2g | 4.1g | 22.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6462kcal | 412.2g | 429.8g | 297.4g | 233.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3231kcal | 206.1g | 214.9g | 148.7g | 116.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1616kcal | 103.1g | 107.5g | 74.4g | 58.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu