Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 779g | 2416kcal | 132.5g | 420.8g | 22.6g | 101.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 584g | 164kcal | 3.5g | 34.8g | 1.2g | 14.6g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 390g | 1364kcal | 54.5g | 218.2g | 26.9g | 42.9g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 3247g | 1948kcal | 324.7g | 139.6g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11782kcal | 1030.4g | 1626.8g | 120.8g | 317.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5891kcal | 515.2g | 813.4g | 60.4g | 158.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2946kcal | 257.6g | 406.7g | 30.2g | 79.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu