Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g605g2177kcal84.6g368.8g18.1g42.3g
Vesi, vesijohtovesi 1209g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 30g267kcal0g0g30.2g0g
Broilerifilee, marinoimaton1391g1488kcal321.2g0g20.9g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1512g453kcal15.1g60.5g6g45.3g
Chili paprika punainen30g12kcal0.6g2.7g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g133g28kcal0.5g7.6g0.1g0.5g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g45g34kcal1g6.6g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8918kcal846g892.4g151.4g176.2g
Valittu annoskoko5000g4459kcal423g446.2g75.7g88.1g
Annoskoko puolitettuna2500g2230kcal211.5g223.1g37.9g44.1g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580