Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1098g | 264kcal | 19.9g | 24.1g | 3.3g | 25.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 714g | 250kcal | 33g | 13.9g | 2.1g | 17.8g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 933g | 373kcal | 14g | 74.6g | 1.9g | 32.7g | |
| Suola, annos 3g | 5.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 604g | 861kcal | 75.5g | 1.8g | 61.9g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 1098g | 604kcal | 11g | 43.9g | 43.9g | 6.6g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 549g | 1427kcal | 159.2g | 0g | 87.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7559kcal | 625.2g | 316.6g | 401.8g | 164.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3779kcal | 312.6g | 158.3g | 200.9g | 82.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1890kcal | 156.3g | 79.2g | 100.5g | 41.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu