Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 4286g | 25451kcal | 985.7g | 540g | 2121.4g | 257.1g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 714g | 500kcal | 57.1g | 58.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 51902kcal | 2085.6g | 1197.2g | 4242.8g | 514.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 25951kcal | 1042.8g | 598.6g | 2121.4g | 257.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 12976kcal | 521.4g | 299.3g | 1060.7g | 128.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu