Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 769g | 256kcal | 3.8g | 49.2g | 4.6g | 25.4g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 154g | 606kcal | 123.1g | 7.7g | 7.7g | 0g | |
| Kauralese | 103g | 369kcal | 18.5g | 46.8g | 7.9g | 17.9g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 205g | 697kcal | 26.7g | 138.5g | 3.5g | 10.9g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 154g | 902kcal | 33.8g | 26.2g | 81.5g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 231g | 457kcal | 6.1g | 1.8g | 44.8g | 15.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 308g | 259kcal | 3.4g | 56.3g | 1.2g | 5.5g | |
| Soijamaito, alpro light | 1026g | 297kcal | 21.5g | 24.6g | 12.3g | 13.3g | |
| Vesi | 513g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1539g | 1000kcal | 200g | 32.3g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9687kcal | 873.8g | 766.8g | 336.2g | 177g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4844kcal | 436.9g | 383.4g | 168.1g | 88.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2422kcal | 218.5g | 191.7g | 84.1g | 44.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu