Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 160g | 16kcal | 2.4g | 0g | 1g | 135.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1866g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 533g | 3283kcal | 128.3g | 35.2g | 287.8g | 38.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 533g | 3134kcal | 140.2g | 49.6g | 291.6g | 61.8g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 533g | 3038kcal | 121.5g | 103.9g | 264.4g | 32g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 533g | 2612kcal | 130.6g | 8.5g | 153.5g | 143.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 267g | 2399kcal | 0g | 0g | 266.5g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 533g | 1684kcal | 16g | 409.9g | 3.7g | 30.9g | |
| Suola, annos 3g | 43g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9999g | 32333kcal | 1078g | 1214.2g | 2537g | 885.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 16167kcal | 539g | 607.1g | 1268.5g | 442.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 8083kcal | 269.5g | 303.6g | 634.3g | 221.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu