Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 2083g | 423kcal | 12.5g | 79.2g | 6.3g | 29.2g | |
| Kurkku, tuore | 1191g | 119kcal | 7.1g | 20.1g | 1.2g | 8.3g | |
| Feta Patros 200 g | 893g | 2125kcal | 143.4g | 6.2g | 169.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 476g | 129kcal | 6.2g | 22.9g | 1g | 8.1g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 149g | 256kcal | 1.3g | 3.1g | 27.8g | 6.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 60g | 18kcal | 1.3g | 2.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 60g | 524kcal | 0g | 0g | 59.5g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 89g | 31kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7250kcal | 343.6g | 269.8g | 531.4g | 108g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3625kcal | 171.8g | 134.9g | 265.7g | 54g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1812kcal | 85.9g | 67.5g | 132.9g | 27g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu