Koskenlaskija uunikala

Sulata kala pakkausohjeen mukaan ja valuta sulamisvesi pois.

Kuutioi kala.

Laita palat voideltuun uunivuokaan ja mausta.

Sulata rasva pinnoitetussa kattilassa ja sekoita joukkoon vehnäjauhot.

Anna kiehahtaa.

Lisää joukkoon maito koko ajan sekoittaen.

Kiehauta.

Lisää kastikkeen joukkoon sulatejuusto pieninä nokareina ja sekoita tasaiseksi.

Mausta ja kaada kastike kalapalojen päälle vuokaan.

Paista 175-asteisessa uunissa 25-30 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden ja salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Annaanti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Alaskanseiti (Pirkka), annos 100g2035g1628kcal366.2g0g14.2g0g
Voi 142g1033kcal1.7g0.6g115.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 153g524kcal15.5g106.8g1.8g5.3g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 2035g689kcal62.3g99.7g2g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g636g1780kcal120.8g0g139.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11307kcal1133g414.2g547.4g10.6g
Valittu annoskoko5000g5653kcal566.5g207.1g273.7g5.3g
Annoskoko puolitettuna2500g2827kcal283.3g103.6g136.9g2.7g
Arvot/100g100g113kcal11.3g4.1g5.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=407840