Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1537g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 769g | 254kcal | 25.4g | 37.7g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 192g | 480kcal | 4.2g | 99.9g | 12.5g | 10.6g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 38g | 211kcal | 0.4g | 0.4g | 23.1g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 42g | 123kcal | 14.4g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 1922g | 146kcal | 17.3g | 19.2g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 500g | 193kcal | 0.8g | 40.8g | 0.4g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2814kcal | 125g | 396g | 86.4g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1407kcal | 62.5g | 198g | 43.2g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 704kcal | 31.3g | 99g | 21.6g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.3g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu