Päivin kevyt moussakka (kasvismoussakka)

Kesäkurpitsaa 1,5kg
Sipulia 200g pussi tai renkaina
Valkosipulia 60g
3tlk /1.25kg tomaattimurskaa
Paprika 350g pikkupaloina
Herkkusienet 230g (tölkki)
Pepperoniviipaleet (tölkistä)100g
Auramuru 100g
Polar 15% -juustoraaste 150g
Suolaa 2tl
Pippuria 2-4tl
Paprikajauhe 2tl
Vehnäjauho 6rkl
Rasvaton maito 6dl
n. 8rkl öljy

Kuori ja leikka kesäkurpitsat n.5-6mm siivuiksi.

Itketä niitä 15-20min suolan avulla molemmilta puolilta (yhtäaikaa), ja paista 5-6siivun erissä molemmin puolin pannulla ruskeiksi.

N. 1rkl öljyä/pannu.

Ruskista kaikki muut kasvikset paistinpannulla, kaada päälle tomaattimurskat ja mausteet (vain puolet suolasta) ja ripota sekaan auramurut ja aunna hautua miedolla lämmöllä sen ajan kun teet juustokastikkeen:

Sekoita kylmä maito, vehnäjauhot ja puolet juustoraaasteesta kattilassa ja aloita kuumentamaan kiehuvaksi koko ajan sekoittaen.

Anna kiehahtaa ja lisää loput suolat.

Kaada isohkon vuokan pohjalle vuoronperään kasviskastiketta ja lado päälle kesäkurpitsaviipaleita.

Lopuksi kaada juustokastike päälimmäiseksi ja sen päälle loput juustoraasteet.

Paista 200'c 45-60min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Stadinhelmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore1636g278kcal9.8g40.9g6.5g11.5g
Sipuli (kuorittu)209g56kcal2.7g10g0.4g3.5g
Paprika, punainen363g93kcal3.3g16.7g1.5g7.3g
Herkkusieni säilyke 240g41kcal5g0.5g0.7g5.8g
Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g104g16kcal1g0.4g0g2g
Polar 15% juustoraaste (150g)157g407kcal48.5g0g23.5g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g109g282kcal29.3g0g18.4g0g
Valkosipuli 63g68kcal4.9g10.2g0.4g1.3g
Tomaattimurska (chili) (Eldorado), annos 400g407g98kcal4.9g17.5g0.8g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)386g154kcal4.2g27.8g1.9g5.4g
Tomaattimurska (Euro shopper)522g157kcal5.2g20.9g2.1g1g
Vehnäjauho puolikarkea 63g215kcal6.4g43.8g0.8g2.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen626g207kcal20.7g30.7g0g0g
Rypsiöljy 117g1033kcal0g0g116.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6209kcal291.8g438.8g347.8g80g
Valittu annoskoko5000g3104kcal145.9g219.4g173.9g40g
Annoskoko puolitettuna2500g1552kcal73g109.7g87g20g
Arvot/100g100g62kcal2.9g4.4g3.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410921