Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)1154g381kcal32.3g62.3g11.5g28.8g
Pasta, tagliatelle, pirkka154g545kcal21.5g104.6g4.8g5.2g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton77g123kcal6.2g3.1g10g0g
Kesäkurpitsa zucchini 231g42kcal1.3g5.8g0.9g1.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g462g94kcal2.8g17.5g1.4g6.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 1154g1236kcal266.5g0g17.3g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 385g175kcal11.5g18.5g5.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 385g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g462g129kcal2.8g27.5g0.9g11.5g
Sipuli (kuorittu)385g104kcal5g18.5g0.8g6.5g
Selleri, annos 50g154g22kcal1.5g4.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9999g5699kcal702.8g524.8g106.8g120.2g
Valittu annoskoko5000g2850kcal351.4g262.4g53.4g60.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1425kcal175.7g131.2g26.7g30.1g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602