Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		539g	1794kcal	62.5g	384.7g	15.1g	32.9g
Vesi, vesijohtovesi		1347g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		808g	768kcal	161.6g	0g	5.7g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		310g	31kcal	5.9g	0.9g	0.9g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		1078g	199kcal	10.8g	36.6g	1.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		162g	44kcal	2.1g	7.8g	0.3g	2.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		458g	93kcal	2.7g	17.4g	1.4g	6.4g
Nokkonen		108g	47kcal	6.4g	1.4g	0.8g	4.4g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		57g	500kcal	0g	0g	56.6g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		135g	162kcal	5.4g	28.3g	2.7g	4g
	Annoskoko tuplana	10000g	7275kcal	514.8g	954.2g	169.2g	100.8g
	Valittu annoskoko	5000g	3638kcal	257.4g	477.1g	84.6g	50.4g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	1819kcal	128.7g	238.6g	42.3g	25.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu