Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 2270g | 2724kcal | 340.5g | 158.9g | 68.1g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 1104g | 729kcal | 165.6g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 1227g | 1963kcal | 25.8g | 46.6g | 184g | 0g | |
| Sipuli | 307g | 93kcal | 3.8g | 14.7g | 0.6g | 5.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 92g | 506kcal | 0.9g | 0.9g | 55.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12030kcal | 1073.2g | 442.2g | 631.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6015kcal | 536.6g | 221.1g | 315.6g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3007kcal | 268.3g | 110.6g | 157.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu