Soijamakaronilaatikko Koskenlaskijalla

SOIJAMAKARONILAATIKKO

400 g tummia makaroneja
1 sipuli
3 valkosipulikynttä
öljyä paistamiseen
1½ dl tummaa soijarouhetta
3 dl vahvaa kasvislientä (3 dl vettä + kasvisliemikuutio)
(3-4 rkl tomaattipyreetä)
1 tl kuivattua basilikaa
1 tl paprikajauhetta
1 ps Koskenlaskijamuruja tai 150 g Koskenlaskijaa

Munamaito:

5 dl maitoa
2 munaa

Pinnalle halutessa:

Tuoretta tomaattia ja basilikaa
Mozzarellajuustoraastetta

1. Keitä makaronit pussin ohjeen mukaan.

2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipulisilppu.

Kuullota minuutti tai pari.

3. Lisää pannulle soijarouhe ja sekoita sen verran, että soija imee itseensä öljyn ja maut.

Lisää kasvisliemi pikkuhiljaa parissa erässä samalla koko ajan hämmentäen.

Viimeistele tomaattipyreellä ja mausteilla.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa.

4. Valmista munamaito.

Vatkaa munat rikki ja sekoita ne samaan kulhoon maidon kanssa.

5. Yhdistä keitetyt makaronit, soijarouheseos ja Koskenlaskijamurut öljyllä voidellussa uunivuoassa.

Lisää munamaito ja painele pinta tasaiseksi haarukalla.

6. Viimeistele pinta halutessasi viipaloiduilla tomaateilla, basilikalla ja juustoraasteella.

7. Paista makaronilaatikkoa 175-asteisessa uunissa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomu makaroni, myllyn paras1235g4321kcal151.9g854.3g27.2g46.9g
Sipuli (kuorittu)170g46kcal2.2g8.1g0.3g2.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g31g32kcal2.4g5g0.2g0.6g
Oliiviöljy 93g819kcal0g0g92.6g0g
Soijarouhe, tumma, 30g154g499kcal77.2g46.3g0.8g8.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g37g80kcal5.1g8g3.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 926g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 3.1g7.9kcal0.4g0.6g0.1g1.3g
Paprikajauhe 6.2g20kcal0.9g1.1g0.8g2.3g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g463g1296kcal88g0.1g101.9g0g
Maito, Kevyt1543g710kcal49.4g74.1g23.1g0g
Kananmuna kuoreton 340g484kcal42.4g1g34.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g16628kcal839.8g1997.2g569.8g125g
Valittu annoskoko5000g8314kcal419.9g998.6g284.9g62.5g
Annoskoko puolitettuna2500g4157kcal210g499.3g142.5g31.3g
Arvot/100g100g166kcal8.4g20g5.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=429313