Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 1012g784kcal17g162.1g2g10.1g
Kukkakaali 1507g363kcal27.3g33.2g4.5g34.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g637g179kcal3.8g37.9g1.3g15.9g
Herneet (Apetit)861g457kcal49.1g45.7g7.8g0g
Rypsiöljy 215g1904kcal0g0g215.3g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g129g124kcal1.4g23.5g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g13g52kcal0g12.8g0g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Gran castelli (Castelli), annos 20g60g229kcal18.7g0g17.1g0g
Sinappi 60g79kcal2.6g8.5g3.6g1g
Salaatti, jäävuori tuore220g22kcal2.4g1.8g0.4g2.2g
Rucola, lautaselinen n. 30g129g19kcal1.3g2.6g0.3g1.8g
Kapris etikkaliemessä, Figaro129g40kcal2.7g5.4g0.6g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8527kcal254.6g671.2g506g140.2g
Valittu annoskoko5000g4263kcal127.3g335.6g253g70.1g
Annoskoko puolitettuna2500g2132kcal63.7g167.8g126.5g35.1g
Arvot/100g100g85kcal2.5g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056