Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2222g | 1934kcal | 23.6g | 406.7g | 8.9g | 40g | |
| Kaurajauho | 667g | 2495kcal | 96.7g | 380g | 48.7g | 66.7g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 111g | 61kcal | 6.7g | 3.3g | 2.2g | 111.1g | |
| Valkuainen (100g) | 2000g | 840kcal | 196g | 30g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10659kcal | 646g | 1640g | 123.6g | 435.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5329kcal | 323g | 820g | 61.8g | 217.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2665kcal | 161.5g | 410g | 30.9g | 108.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu