Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1744g | 227kcal | 19.5g | 17.1g | 3.5g | 20.9g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1163g | 837kcal | 162.8g | 40.7g | 3.5g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 698g | 558kcal | 14.7g | 90.7g | 7g | 25.8g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 698g | 154kcal | 6.3g | 24.4g | 1.4g | 9.8g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 698g | 1395kcal | 202.3g | 0g | 62.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6342kcal | 811.2g | 345.8g | 156.4g | 113g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3171kcal | 405.6g | 172.9g | 78.2g | 56.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1585kcal | 202.8g | 86.5g | 39.1g | 28.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu