MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 1967g | 688kcal | 29.5g | 98.3g | 5.9g | 49.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 2163g | 3086kcal | 270.4g | 6.5g | 221.7g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 738g | 2434kcal | 199.1g | 0g | 177g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 133g | 1174kcal | 0g | 0g | 132.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14762kcal | 998g | 209.6g | 1074.6g | 98.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7381kcal | 499g | 104.8g | 537.3g | 49.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3691kcal | 249.5g | 52.4g | 268.7g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu