Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 788g | 1124kcal | 98.5g | 2.4g | 80.8g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 716g | 287kcal | 35.8g | 35.1g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 215g | 365kcal | 16.5g | 11.2g | 27.9g | 6g | |
| Rypsiöljy | 201g | 1774kcal | 0g | 0g | 200.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 108g | 29kcal | 1.4g | 5.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Sieni tatti, hapero | 1433g | 396kcal | 26.2g | 41.5g | 7.2g | 27.2g | |
| Chili paprika punainen | 322g | 129kcal | 6.4g | 29g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 1218g | 367kcal | 11.4g | 62.1g | 2.4g | 24.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8941kcal | 392.4g | 373g | 638.2g | 118.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4470kcal | 196.2g | 186.5g | 319.1g | 59.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2235kcal | 98.1g | 93.3g | 159.6g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu