Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 795g | 797kcal | 20.2g | 3g | 76.2g | 14.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1122g | 203kcal | 6.3g | 28.1g | 4.5g | 7.9g | |
| Paprika vihreä | 740g | 157kcal | 7g | 18.5g | 2.2g | 14.1g | |
| Purjosipuli | 802g | 184kcal | 14.5g | 19.2g | 1.6g | 16.8g | |
| Feta Patros 200 g | 1233g | 2935kcal | 198g | 8.6g | 234.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 308g | 2726kcal | 0g | 0g | 308.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14001kcal | 492g | 154.8g | 1254.2g | 106g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7000kcal | 246g | 77.4g | 627.1g | 53g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3500kcal | 123g | 38.7g | 313.6g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu