Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 6.6g19kcal0.7g2.8g0.1g1.7g
Mustapippuri 13g37kcal1.4g5g0.4g3.5g
Valkosipuli 46g50kcal3.6g7.5g0.3g1g
Suola, annos 3g33g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 987g623kcal48.6g44g7.6g91.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g921g249kcal12g44.2g1.8g15.7g
Porkkana 790g258kcal4.9g43.9g1.6g20.1g
Kukkakaali 1493g359kcal27g32.9g4.5g34.3g
Juusto, Arla Delite Adam 17%329g921kcal98.7g4.9g55.9g0g
Oliiviöljy 53g465kcal0g0g52.6g0g
Patros leicht 150g/pkt329g648kcal82.2g2.3g34.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7258kcal558.2g375g318.6g334.8g
Valittu annoskoko5000g3629kcal279.1g187.5g159.3g167.4g
Annoskoko puolitettuna2500g1815kcal139.6g93.8g79.7g83.7g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670