Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 194g | 368kcal | 1.5g | 23.2g | 27.1g | 0.6g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 1290g | 839kcal | 167.7g | 27.1g | 3.9g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 516g | 52kcal | 5.7g | 4.1g | 1g | 5.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1290g | 262kcal | 7.7g | 49g | 3.9g | 18.1g | |
| Tonnikala vedessä | 710g | 741kcal | 159.3g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 355g | 507kcal | 44.4g | 1.1g | 36.5g | 0g | |
| Kurkku | 645g | 71kcal | 3.6g | 9g | 0.6g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5678kcal | 779.8g | 227g | 167.2g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2839kcal | 389.9g | 113.5g | 83.6g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1420kcal | 195g | 56.8g | 41.8g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu