Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 440g | 616kcal | 12.3g | 28.6g | 52.8g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 440g | 1464kcal | 87.9g | 30.8g | 109.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 59g | 61kcal | 4.6g | 9.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 586g | 158kcal | 7.6g | 28.1g | 1.2g | 10g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 879g | 967kcal | 202.2g | 0g | 18.5g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 59g | 422kcal | 0.3g | 0.3g | 46.9g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 733g | 2638kcal | 80.6g | 498.2g | 31.5g | 44g | |
| Vesi | 1759g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 47g | 131kcal | 4g | 8g | 8.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12914kcal | 799g | 1207.2g | 540.2g | 110.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6457kcal | 399.5g | 603.6g | 270.1g | 55.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3229kcal | 199.8g | 301.8g | 135.1g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu