Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 503g | 1761kcal | 64.4g | 350.7g | 9.6g | 16.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 774g | 534kcal | 31g | 85.1g | 6.2g | 24g | |
| Maustekurkku | 1014g | 167kcal | 7.1g | 30.4g | 1g | 18.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 774g | 263kcal | 1.5g | 55g | 2.3g | 13.9g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 774g | 503kcal | 24.8g | 37.2g | 27.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1161g | 2438kcal | 278.6g | 0g | 150.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11333kcal | 814.8g | 1116.8g | 394.2g | 144.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5667kcal | 407.4g | 558.4g | 197.1g | 72.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2833kcal | 203.7g | 279.2g | 98.6g | 36.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu