Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali2884g609kcal34.6g98.1g5.8g60.6g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)51g142kcal4.8g9.1g9.6g0.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)58g47kcal5.5g6.3g0g0g
Siirappi 162g487kcal0.2g119.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)288g78kcal3.7g13.8g0.6g4.9g
Vesi, vesijohtovesi 865g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen231g808kcal18.5g175.4g3.9g9.2g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 462g1479kcal123.5g0g110.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7299kcal381.6g844.8g260.8g150g
Valittu annoskoko5000g3650kcal190.8g422.4g130.4g75g
Annoskoko puolitettuna2500g1825kcal95.4g211.2g65.2g37.5g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.4g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591