Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 523g1549kcal55.2g276.7g11.5g51.8g
Papu valkoinen, keitetty 2008g2161kcal169.3g281.2g7g140.6g
Maustekurkku sokerisuolattu 1193g238kcal8.2g35.8g1.2g21.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g418g113kcal5.4g20.1g0.8g7.1g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g262g1498kcal46.3g61.2g129.7g30.9g
Viinietikka balsami52g18kcal0g0.5g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g429g643kcal4.3g25.7g55.8g3g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g115g449kcal38g0g32.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13340kcal653.4g1402.4g476.4g509.8g
Valittu annoskoko5000g6670kcal326.7g701.2g238.2g254.9g
Annoskoko puolitettuna2500g3335kcal163.4g350.6g119.1g127.5g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481